Warum Yoga?
Bei Yoga denken viele als erstes an akrobatische Verrenkungen mit dem Hauptziel, noch besser gedehnt zu sein und noch tiefer und länger die einzelnen Asanas (Körperübungen) ausführen zu können. Aber Yoga ist um vieles mehr. Yoga ist eine Lebensphilosophie, eine innere Einstellung, die Dir sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit schenkt.
Yoga ist ein ganzheitliches System, um Deinen Körper zu stärken, Dein Bewusstsein zu schärfen und Deine Achtsamkeit zu fördern.
Durch die Kombination von Asanas, Atmung, Entspannung und Meditation kommst Du in Kontakt mit deinem Inneren. Deine Körperwahrnehmung wird geschult und Deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Du lernst wieder auf Deinen Körper zu hören und seine Zeichen zu verstehen.
Yoga und Gesundheit
Nach dem Grundprinzip von Sri T. Krishnamacharya steht im Gesundheitsyoga die Anpassung der traditionellen Asanas an die individuellen Bedürfnisse des Übenden im Vordergrund.
Im Gesundheitsyoga wird großer Wert auf die besonders achtsame, gelenk- und rückenschonende Ausführung der Übungen unter Berücksichtigung des Prinzips der Spiraldynamik® gelegt. In diesem Sinne kann Yoga auch unterstützend angewendet werden, um Beschwerden des Bewegungsapparates zu lindern oder vorzubeugen.
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Sanfte Flows bringen Deine Lebensenergie wieder ins Fließen, aktive Übungen aus dem Hatha Yoga verbessern Deine Kraft und Stabilität und passives Dehnen wie wir es im Yin Yoga finden unterstützt den Prozess des Loslassens, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.
Gesundheitsyoga ist auch ideal für AnfängerInnen!
Durch die Einbeziehung der Atmung, die ein wichtiger Schlüssel für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist, steuerst Du den Ablauf der Übungen und Deine Praxis gewinnt dadurch noch mehr an Tiefe. Mit dem Atem nehmen wir Lebensenergie (Prana) auf. Die verschiedenen Atemtechniken (Pranayama) haben das Ziel, den Körper mit Energie aufzuladen, zu reinigen, Blockaden zu lösen und das Atemvolumen zu steigern.
Schon allein die Beobachtung des Atems (Anapanasati), der immer in der Gegenwart stattfindet, bringt Deinen Geist zur Ruhe und ist ein erster sanfter Einstieg in die Meditation. Hier findest Du den Raum, um die ständige Reizüberflutung auszugleichen und Deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, denn nach yogischer Vorstellung ist in unserem Inneren alles zu finden, was häufig außen gesucht wird. Meditation schenkt Dir Momente der Klarheit, hilft Dir den Blickwinkel auf Dein Leben zu verändern und lässt Dich ein vollkommen neues Lebensgefühl entdecken.
Den Abschluss einer Yogaeinheit bildet die Tiefenentspannung (Yoga Nidra), damit sich die Energie, die durch die Übungen und Atmung freigesetzt wurde, im Körper verteilen kann. Dein Körper und Geist können zur Ruhe kommen und Kraft und Energie für die Herausforderungen des Alltags schöpfen, denn hier findet die eigentliche Praxis statt.
Wesentliche Aspekte im Gesundheitsyoga
- Achtsame und bewusste Körperarbeit
- Asanas individuell angepasst für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität
- Wahrnehmungsschulung, Erkennen der eigenen Grenzen
- Atemschulung, das Zusammenführen und zur Ruhe bringen von Körper und Geist
- Entspannung, das Lösen von körperlichen und geistigen Anspannungen
- Meditation als Weg zu Achtsamkeit, Harmonie und innerer Freude
Yoga ist Balsam für Deine Seele
Yoga bietet Dir nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler Ebene eine sanfte Hilfe. Durch die beruhigende und harmonisierende Wirkung hilft Dir Yoga Deine innere Mitte zu finden.
Unsere Seele spricht sehr leise. Yoga schenkt Dir die Ruhe und Zeit sie besser wahrzunehmen, um Deinen Weg zu finden und auch zu gehen…
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Yoga für Dich
In einer Einzelstunde ist es möglich ganz individuell auf Deine Wünsche und Anliegen einzugehen. Gerne komme ich zu Dir nach Hause und gestalte die Yogaeinheit nur für Dich. Sanfte Körperübungen, Atemtechniken, einfache Meditationen und Tiefenentspannung angepasst an Deine aktuelle Situation und Tagesverfassung. Entdecke Yoga für Dich zuhause, in Deiner vertrauten Atmosphäre und zu Deinen Wunschterminen.
Seniorenyoga - Yoga kennt kein Alter
Beim Yoga kommt es nicht darauf an wie alt Du bist oder wie beweglich Dein Körper ist. Yoga muss auch nicht unbedingt auf der Matte geübt werden, auch der Sessel bietet eine wunderbare Möglichkeit, um Yoga zu praktizieren.
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Wichtig ist die Bereitschaft, achtsam mit Dir selbst umzugehen und Dich nicht unter Druck zu setzen. Du wirst erstaunt sein, wie schnell Dein Körper und auch Dein Geist an den neuen Herausforderungen wachsen und Du ein mehr an Lebensqualität erreichst. Meditationen unterstützen Dich, Veränderungen anzunehmen und natürliche Alterungsprozesse nicht als Hindernis, sondern als Reifung wahrzunehmen, denn „Wer der Jugend hinterherläuft, sieht sie nur von hinten.“ – August Everding
Hauptaspekte im Seniorenyoga
- Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule
- einfache Körperübungen, um das Herz- Kreislaufsystem zu stärken
- Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination
- Atemschulung zur Verbesserung des Lungenvolumens
- Meditation und Entspannung
- Freude an der Bewegung
Durch ein langsames Herangehen an Deine Grenzen und Möglichkeiten möchte ich Dir eine besonders achtsame Yogapraxis zeigen, die sich auch leicht in Deinen Alltag integrieren lässt.
YOGA – Dein Weg zu Dir
Es gibt viele Gründe warum Yoga auch für Dein Leben eine Bereicherung sein wird und Du kannst aus einer Vielzahl von Möglichkeiten wählen, um „Dein Yoga“ zu finden. Du steigerst mit Yoga Deine Lebensqualität und es macht Spaß. Es geht nicht darum, dass Du Dich für einen gerade „aktuellen Yoga-Stil“ verbiegst, denn im Yoga gilt es nichts zu erreichen, alles ist bereits da und Du musst nirgendwo hin.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen.
Yoga zeigt Dir den Weg zu
Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Körperlicher Kraft, Stabilität und Flexibilität
Ruhe und Gelassenheit im Alltag
Harmonie und inneren Frieden