Warum Training in jedem Alter Sinn macht
Es kommt nicht darauf an wie alt man wird, sondern wie man alt wird!
Jeder von uns möchte bis ins hohe Alter ein selbständiges und selbstverantwortliches Leben führen. Um diesem Ziel einen Schritt näher zu kommen, müssen wir mit unserer Gesundheit sehr sorgfältig umgehen. Eine ausgewogene Ernährung, die Balance zwischen körperlich-geistiger Aktivität und Entspannung, die Vermeidung von Stress und eine positive Lebenseinstellung sind wesentliche Grundvoraussetzungen, um bis ins hohe Alter fit und aktiv zu bleiben.
Unser Körper funktioniert nach einem einfachen biologischen Gesetz: Nur die Funktionen werden aufrechterhalten, die auch regelmäßig benutzt und gebraucht werden. Daher hilft schon geringe, aber regelmäßige Bewegung, kraftvoll und mobil zu bleiben, beugt Osteoporose, Gelenk- und Rückenschmerzen vor und stärkt zusätzlich Ihr Immun- und Herz-Kreislauf-System.
Aber nicht nur Ihre Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung um Ihnen bis ins hohe Alter kraftvoll und beweglich erhalten zu bleiben, Bewegung hält auch Ihren Geist in Schwung.
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Jeder Tag ist perfekt, um mit einem leichten Training zu beginnen. Machen Sie den ersten Schritt in ein AKTIVES LEBEN! Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr gesamter Bewegungsapparat besitzen in jedem Lebensalter die Fähigkeit, neue Kraft und Ausdauer aufzubauen. Unser gefühltes Alter definiert sich hauptsächlich durch die Beweglichkeit unseres Körpers.
Gesundheit braucht unser aktives Zutun, um Sie aufrechtzuerhalten. Es gilt, das richtige Maß an Herausforderung und Entspannung zu finden. Es macht keinen Sinn eine bestimmtes Übungsabfolge ständig zu wiederholen, denn wir ändern uns jeden Tag und so benötigt auch unser Körper immer andere Impulse. Manchmal sehnt er sich mehr nach Ruhe und Entspannung und am nächsten Tag möchte er gefordert werden. Diese Balance gilt es zu finden.
Ich erstelle für Sie eine Auswahl von Übungen aus unterschiedlichen Bereichen, angepasst an Ihre körperlichen Voraussetzungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können.
Schwerpunkte Training 50+
- Beweglichkeits- und Mobilitätstraining
- Gezieltes Kraft- und Muskelaufbautraining
- Stabilitätstraining
- Smoveytraining
- Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining
- Yoga (Hatha Yoga, Gesundheitsyoga, Yoga für den Rücken)
- Entspannungs- und Atemschulung
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Ein ganzheitliches Training ist die Kombination aus kräftigenden Übungen, um die Muskulatur zu stärken, sanftem Dehnen, um sowohl körperliche als auch emotionale Anspannungen zu lösen und Atemübungen, um Energie für Körper und Geist zu sammeln. Eine gute Entspannung als Abschluss der Einheit ist essenziell für eine optimale Wirkung. Muskeln, Gelenke und Faszien finden ein harmonisches Gleichgewicht.
Zu den vielen positiven Effekten einer regelmäßigen Bewegung zählen ein besseres Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen und ein deutlich reduziertes Sturzrisiko.