Neues Körperbewusstsein durch richtige Haltung und Bewegung
Unsere Wirbelsäule ist zusammen mit der Rückenmuskulatur ein sehr wichtiger Teil unseres Körpers. Sie schützt das Rückenmark, ermöglicht uns Bewegungen wie Drehen, Beugen und Strecken und trägt Kopf, Hals, Rumpf und Arme.
Aufgrund dieser zahlreichen Aufgaben und Funktionen kann nur eine gesunde und belastbare Wirbelsäule Sie schmerzfrei und aufrecht durchs Leben bringen.
Bewegungsmangel, muskuläre Dysbalancen oder falsche Bewegungsmuster führen jedoch häufig zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Durch ein gezieltes Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining können Sie diesen Schmerzen vorbeugend entgegenwirken und bereits vorhandene Beschwerden lindern.
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Das Becken, die Mitte unseres Körpers, bildet das Fundament auf dem der Oberkörper ruht und stellt die Hauptverbindung zu den Beinen dar. Die Beckenstellung hat somit einen entscheidenden Einfluss auf die Ausrichtung der gesamten Wirbelsäule und die Koordination von Hüftgelenk und Beinen. Der Beckenboden stabilisiert unsere Organe, er steuert die Schließmuskulatur und bildet zusammen mit der Rumpfmuskulatur eine Einheit, daher kann eine schwache Beckenbodenmuskulatur auch Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule auslösen.
Haltungsschäden, das Absinken der Bauchorgane oder Inkontinenz können durch Beckenbodentraining erfolgreich vermieden werden. Das Geheimnis liegt in der richtigen Spannung und Entspannung kombiniert mit einer korrekten Atmung.
Schwerpunkte Wirbelsäulentraining
- Korrektur von Haltung und Bewegung für eine gesunde und belastbare Wirbelsäule
- Lösen von Verspannungen im Bereich der Nacken-und Lendenwirbelsäule
- Beweglicher Brustkorb, als Voraussetzung für eine aufgerichtete Körperhaltung und eine freie Atmung
- Verbesserung der Gelenksaktivität
- Zentrierung des Beckens – Stärkung der Körpermitte
- Kräftigung der Rumpf- und Stützmuskulatur
- Beweglichkeit und Kraft in den Hüftgelenken
- Aktivierung des Beckenbodens
- Kontrollierte Bewegungsabläufe für zuhause, am Arbeitsplatz und unterwegs
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Egal ob Sie sitzen, stehen oder gehen, Ihre Wirbelsäule sollte dabei aufgerichtet sein.
Durch Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Zentrierung des Beckens - als Mitte unseres Körpers und Zentrum für unser Wohlbefinden - erhalten Sie eine ausbalancierte Stabilität.
Gerne komme ich zu Ihnen nach Hause und erstelle für Sie ein individuelles und auf Ihre Wünsche und Anliegen ausgerichtetes Bewegungsprogramm. Übungen, die auch auf kleinstem Raum möglich sind und sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.